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  专家提示，长时间躺着不动，或许正在悄然加快一种并非晚年人“专属”的健康问题肌少症。

  我国中医科学院广安门医院风湿病科主任医生焦娟介绍，肌少症是指肌肉的丢失大于肌肉的添加，尽管它常在晚年人中呈现，可是肌肉丢失并不是到了晚年才忽然产生的，中年今后就应该开端重视肌肉健康，长时间缺少运动、营养不良以及患有慢性病的人群也应留心肌肉量和肌肉力气下降。

  哪些状况要警觉？焦娟列举了几个风险信号：拧瓶盖、提重物费力，行走变慢，爬楼或起坐愈加困难，甚至会呈现站立不稳、重复跌倒。假如呈现这一些状况，应及时就医筛查和干涉。

  怎么防备肌少症？北京医院骨科主任医生王强主张，要确保足够的优质蛋白摄入，鱼虾、瘦肉、蛋、奶可提供优质的动物蛋白，豆类和豆制品可提供优质的植物蛋白，还要合理调配蔬菜、主食和生果，防止偏食、挑食导致营养不良。此外，要坚持长时间的力气练习，在训练过程中要遵从按部就班准则，依据自己体能和关节状况挑选运动方法。